健康食品の選択肢 実際には問題低体重されていますか？ 減量は、米国では深刻な問題です。 消費者は常にそれらが重量を失うのを助けることを約束流行のダイエット、派手な製品と魔法の薬の広告やニュースレポートを参照してください。 現在進行中の「バルジの戦い」は、非常に多くの人々のためのフロントとセンターであることを考慮すると、薄すぎるということは持っているのは良い問題のように見えるかもしれません。 しかし、現実には、低体重であることが健康上の問題を引き起こす可能性があることです。 脂肪は太りすぎや肥満の原因に悪い評価を得ています。 しかし、すべての脂肪が悪くありません。 実際には、分解し、脂肪としてエネルギー（またはカロリー）を格納することは癒しと成長し、関数の本体は、食品を使用して多くの方法の一つです。 脂肪に蓄えられたエネルギーは、あなたが激しい仕事やトレーニングを介して取得するのに役立ちます。 それはまた、炎症（腫脹）および血液凝固を防止する、脳の発達に重要な役割を果たしています。 脂肪はまた、健康な髪や肌をサポートしています。 それは、そのバランスはあなたがオーバーまたはアンダーウエイトしている健康-か体を維持する上で重要なであることを理解することが重要です。 あなたは体重不足している場合どのように知っていますか？ あなたの体格指数（BMI）を計算するためのツールを使用すると、アンダーウェイトしているかどうかを判断するのに役立ちます。 あなたの家族の医師はまた、あなたが何を食べてあなたの身長、体重、およびあなたの活動レベルに基づいて低体重いるかどうかを判断するのに役立ちます。 どのような問題は、低体重の原因であることができますか？ 一般的に低体重のある人は、自分の体に燃料を供給するのに十分なカロリーを取得されていません。 彼らは食物から十分なビタミンやミネラルに服用していないされているので多くの場合、彼らはまた、栄養失調に苦しんでいます。 あなたは体重不足している場合は、以下の健康問題のリスクがある可能性があります。 禁止成長と発展。 これは、その体の成長と健康を維持するための栄養素の多くを必要とする子供や十代の若者たち、で特に顕著です。 脆弱骨。 低体重と一緒にビタミンDとカルシウムの欠乏は弱い骨と骨粗しょう症につながることができます。 免疫力が低下。 あなたは十分な栄養素を取り込むない場合は、あなたの体はエネルギーを蓄えることができず、また病気を戦う難しさを有することができます。 あなたの免疫システムが病気された後に立ち直るすることも困難である可能性があります。 貧血。 この条件は、めまい、疲労感や頭痛をもたらし、鉄欠乏、葉酸欠乏およびビタミンB12欠乏によって引き起こされ得ます。 不妊の問題。 女性では、低体重は、不規則な期間、期間と不妊の欠如につながることができます。 脱毛。 低体重が薄いに髪を引き起こし、容易に脱落することができます。 また、乾燥した、薄い皮膚や歯の健康問題を引き起こす可能性があります。 何が低体重の原因は？ 低体重は、種々の原因に由来することができます。 一部の低体重の人はそうでない場合は、物理的に健康であるが、他の人は治療すべきである基礎となる健康問題に苦しんでいます。 以下の低体重であることのいくつかの原因が考えられます。 遺伝学。 あなたは高校以来、薄くしてきたとされるものは、あなたの家族の中で実行されている場合、それはあなたがよりも高い通常の代謝に生まれた可能性が高いです。 また、当然小さな食欲を有していてもよいです。 高い身体活動。 あなたがアスリートなら、あなたはおそらく頻繁にワークアウトは、あなたの体重に影響を与えることができることを認識しています。 しかし、高い身体活動にも積極的な仕事やエネルギッシュな性格から流れることができます。 あなたが頻繁にあなたの足にしている場合は、（非アクティブ）より座りがちな人よりも多くのカロリーを消費することがあります。 病気。 病気であることはあなたの食欲だけでなく、使用するあなたの体の能力とストア食品に影響を与えることができます。 あなたが最近しようとせず体重の多くを失ってしまった場合は、このような甲状腺の問題などの疾患の兆候であってもよいです。 糖尿病。 疾患あるいは癌を消化器。 突然の減量について医師に相談してください。 薬。 特定の処方薬は、吐き気および体重減少を引き起こす可能性があります。 化学療法などのいくつかの治療は、食欲を減少させ、病気の重量損失を悪化させることができます。 心理的な問題。 私たちの精神的なウェルビーイングは、私たちの生活のあらゆる部分に影響を与えます。 ストレスや抑うつなどの要因が健康的な食習慣を混乱させることができます。 重度の身体イメージの不安や歪みも摂食障害につながることができます。 あなたが感情的な問題に損傷を与えることに苦しんでいる場合は、あなたの家族の医師に相談してください。 彼または彼女はあなたが必要があるかもしれませんカウンセリングケア、支援を取得したりすることができます。 それは健康な方法で重量を得ることは可能ですか？ 体重増加プログラムは、耽溺のための機会のように見えるかもしれません。 ただ、いくつかのフライドポテトをつかむと、それを持っています！ 残念ながら、健康的な減量はバランスの取れたアプローチを必要と同じように、健康的な体重増加は、あなたの毎日の食事にジャンクフードを追加するよりも意味します。 ジャンクフードを食べると体重増加につながるかもしれないが、それは低体重であることが付属して栄養不足に対処しています。 また、ジャンクフードの脂肪、砂糖、食塩はとして余分な重量を表示されない場合でも、彼らはまだあなたの体に害を与えることができます。 健全な利益を最大化するために、以下のヒントを試してみてください。 健全なカロリーを追加します。 根本あなたの食事療法を変更することなく、あなたはナットや種子トッピング、チーズ、健康おかずを追加することで、各食事と一緒にあなたのカロリー摂取量を増やすことができます。 アーモンド、ヒマワリの種、果物や全粒小麦のトーストをお試しください。 栄養密集を移動します。 代わりに、空のカロリーやジャンクフードをたくさん食べるの、栄養素が豊富で食べ物を食べることに焦点を当てています。 筋肉を構築するためにあなたを助けることができる高蛋白の肉を、考えてみましょう。 また、このような玄米やその他の全粒穀物などの栄養価の高い炭水化物を、選択します。 これは、あなたの体はあなたが食欲低下を扱っている場合でも、可能な限り多くの栄養を受けていることを確認するのに役立ちます。 離れたスナック。 タンパク質と健康炭水化物をたくさん含んで軽食をお楽しみください。 トレイルミックスのようなオプション、タンパク質のバーやドリンク、フムスやピーナッツバターとクラッカーを考えてみましょう。 また、健康な心臓のために重要である "良い脂肪を、「含んで軽食をお楽しみください。 例としては、ナッツやアボカドが含まれます。 ミニ食事を食べます。 あなたが原因で医学的または感情的な問題のために抑制の食欲と格闘している場合は、食品の大部分に取って魅力的なようでないかもしれません。 あなたのカロリー摂取量を増やすために終日小さい食事を食べて考えてみましょう。 アップBULK。 あまりにも多くの有酸素運動はカロリーを消費し、最終的にあなたの体重の目標に対して動作しますが、そのような重量挙げかなどtraining-強度あなたは筋肉を構築することにより、重量を得るのを助けるヨガは、ことができます。 すべての主要な体重増加プログラムを開始する前に、あなたの家族の医師に相談してください。 低体重であることは、食生活の変化によって修正されることはありません基礎となる健康問題を示すことができます。 あなたの医師はまた、あなたの進捗状況を追跡し、健康的な変化が起こっていることを確認してください助けることができるようになります。 このコンテンツは、自然Made®からの一般的な引受をサポートするように開発されました。