あなたの高血圧を制御します 代替名 制御高血圧 ときにあなたの血圧が懸念されますか？ あなたの血圧が高い場合は、それを下げると制御の下でそれを維持する必要があります。 血圧の読みは2の番号を有しています。 一つまたはこれらの数の両方が非常に高くすることができます。 トップ数は、収縮期血圧と呼ばれています。 それは140以上である場合、この読み取りは高すぎます。 底の数は、拡張期血圧と呼ばれています。 それは90以上である場合には高すぎます。 あなたが年を取るにつれて高血圧を持っている可能性があります。 あなたの年齢としてあなたの血管が硬めになるためです。 それが起こるとき、あなたの血圧は上がります。 高血圧は、脳卒中、心臓発作、心不全、腎疾患、および早期死亡につながる可能性があります。 ％IMG SRC = "/ /media/ADAM/Images/en/23828.ashx "/％ あなたは心臓や腎臓の問題、糖尿病を持っている場合は、ストロークがあった場合、または、あなたの医者はあなたの血圧は、これらの条件を持っていない人よりもさらに低くなるようにすることもできます。 血圧のための薬 多くの薬は、あなたの血圧を制御するのに役立ちます。 あなたのヘルスケア提供者はあなたのための最良の薬を処方します。 あなたのヘルスケア提供者はまたあなたの薬を監視し、あなたがそれらを必要とする場合は、変更を行います。 食事、運動、およびその他のライフスタイルの変化 薬を服用することに加えて、あなたの血圧を制御するのを助けるために多くのことを行うことができます。 ％IMG SRC = "/ /media/ADAM/Images/en/23858.ashx "/％ あなたが食べるナトリウム（塩）の量を制限します。 一日あたり1500ミリグラム未満を目指します。 あなたが飲んでどのくらいのアルコール制限 - 男性のための女性のための1ドリンク日、2日に。 心臓に良い食事を食べます。 カリウムと繊維が含まれ、水をたくさん飲みます。 健康的な体重に滞在。 あなたがそれを必要とする場合は、あなたを助けるために減量プログラムを検索します。 定期的に運動 - 少なくとも30分、適度な有酸素運動の日。 ストレスを減らします。 あなたのストレスを引き起こすことを避けるようにしてください。 また、瞑想やヨガを試すことができます。 あなたが喫煙した場合、終了します。 あなたが停止するのに役立ちますプログラムを検索します。 あなたの医者はあなたが、重量を失う喫煙を停止し、実行するためのプログラムを見つけるのを助けることができます。 また、あなたの医者からの栄養士への紹介を得ることができます。 栄養士はあなたのために健康である食事の計画に役立つことができます。 あなたの血圧をチェックします 医師が自宅で血圧を追跡するために依頼することがあります。 あなたはホームデバイスを十分にフィット、良い品質を得ることを確認してください。 それはあなたの腕のためのカフとデジタル表示のものを持っているのがベストです。 あなたの医療サービス提供者との練習は、あなたの血圧を正しく取っていることを確認します。 血圧は、一日の異なる時間に異なるようにするため、それは正常です。 あなたが働いているとき、それは通常、より高いです。 あなたが家にいるとき、それはわずかに低下します。 それはあなたが眠っているとき、通常は最低です。 あなたが目を覚ますときに血圧が急に増加するのは正常です。 彼らは心臓発作や脳卒中のリスクが最もある場合、非常に高血圧の人では、これはです。 あなたの医者はあなたの身体検査を与え、頻繁にあなたの血圧をチェックします。 あなたの医者と、あなたの血圧の目標を確立します。 ％IMG SRC = "/ /media/ADAM/Images/en/19255.ashx "/％ あなたが自宅で血圧を監視する場合、書かれた記録を保持。 ご来院の結果をもたらします。 医師や看護師はあなたにこれらの質問をすることができます。 書き込まれたレコードを持つことは答えるのは、それらが容易になります。 最新の血圧の読みは何でしたか？ その1の前に読んで血圧は何でしたか？ 平均収縮期（上）数および平均拡張期（下）番号とは何ですか？ あなたの血圧は、最近増加していますか？ 医師を呼び出すためにする場合 あなたの血圧は十分にあなたの正常範囲以上になる場合は医師に連絡してください。 あなたはこれらの症状のいずれかを持っている場合にも医師を呼んでください： 激しい頭痛 不規則な心拍またはパルス 胸の痛み 発汗、吐き気、嘔吐 息切れ めまいや立ちくらみ 痛みや首、あご、肩、腕のうずき あなたの体のしびれや脱力 卒倒 トラブルを見て 混乱 発話困難 あなたがあなたの薬や血圧からかもしれないと思う他の副作用 ％IMG SRC = "/ /media/ADAM/Images/en/23830.ashx "/％